食欲の秋、美味しい食材が豊かに食卓を彩る季節になってきましたね。
涼しくなって食欲が戻ってきたからといって食べ過ぎには要注意です。
夏に落ちた消化機能の回復をみながら、少しずつ味わうようにしましょう
元気と若さを保つためには、何度もお伝えしておりますが[少食]を心がけましょう。
そして[いつ、どれくらい]食べるかによって、体内に効率よく気をとり込めるかが左右されますので配分にもぜひ気を配ってみて下さい
一日の食事量を10とした時の配分は、
朝:4 昼:3 夜:2 おやつ:1を目安にしましょう。
朝は一番たくさん食べてもよい時間です!
起きがけに水分や糖分をとる事も腸にはイイ刺激になります
夜寝ている間に、体の中では[成長ホルモン]が働いて、
前日にたまった疲れをとり体の歪みや詰まっているところも修復してくれます。
そのおかげで朝には新しい【気】に満ちた体にリセットされているので、
朝は、何を食べるかそんなに神経質にならないでも大丈夫なのです。
朝は、卵、肉、魚などのたんぱく質の豊富な食品
[これを食べると元気になる]という料理を積極的に取りましょう
お菓子などの甘い物も、この時間帯であれば食べても大丈夫です
太学功では、季節ごとに変化する健康に過ごすためのお話も交えながら、楽しく気功を学べる教室を開催しております。
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