睡眠は脳の栄養だ！

米国の高校生１２０人を対象とした調査では、睡眠時間が長い生徒・就寝時間が早い生徒ほど成績優秀だったそうです。

その結果について専門家は、記憶を定着させるためには、暗記学習をしたあとにずっと起きているよりも、間に睡眠を挟んだ方が記憶率が高くなること、さらに記憶を司る脳の海馬という部分は、睡眠時間が短い子供ではその体積が小さいことが背景にあると分析しています。

もっとも、記憶に睡眠が重要なのは子供だけではなく、大人の記憶力・判断力・認知力にも同じことがいえるそう。

さらに恐ろしいことに、慢性的な睡眠不足は、記憶力低下のみならず将来の認知症にもつながると言われています。

というのも、認知症のなかでも圧倒的に多いにのがアルツハイマー病ですが、これは、βアミロイドというたんぱく質が脳に溜まって神経細胞を破壊することで起こります。

日中にたまったβアミロイドは睡眠中に処理されるため、睡眠時間を十分にとることはアルツハイマー予防のためにも重要なのです。

昨年の発表では、脳内にβアミロイドが増えると不眠を招くことがわかったというのですから、恐ろしい不の連鎖がおこりうるということですね。

太学功では常々睡眠の重要性を強調してきましたが、このように「睡眠は脳の栄養」とも言うべき研究データが次々と発表されるようになったことは喜ばしいことです。

忙しくて夜間に充分な睡眠時間を確保できない人、あるいは睡眠障害により睡眠の質が下がっている人は、昼間に１０分か２０分空き時間を見つけて昼寝で睡眠をおぎないましょう。

国立精神神経医療研究センターの調査によれば、定期的な昼寝の習慣がある人はアルツハイマーの発症リスクが２０％にまで減少するというのですから。

ですが、実は寝るのにはエネルギーが必要です。

「年を取ると眠れなくなる」という訴えが多いことからわかるように、エネルギーが低下すると睡眠の質は低下しがち。

睡眠が充分でなければ、さらに元気がなくなってしまいますから、これまた恐ろしい不の連鎖が生まれてしまうのです。

気功でエネルギーを高め、寝力（ねぢから）を高める。

よく眠ることによって、さらに元気になる。

そんなプラスの連鎖を作っていきましょう！

気功教室：通常コース（基礎レベル） 月曜日　13：30～ 水曜日　14：00～ 木曜日　14：30～、19：30～ 金曜日　11：00～ 土曜日　14：30～

通常コース（基礎レベル）の見学・体験はいつでも受け付けています。ご連絡の上、ぜひお越しくださいませ。

なお、上記いずれも都合が悪いという方も、まずはご連絡ください。できるだけ細やかに対応させていただきます。

自由が丘教室　https://kiko-kenkyujo.com/class-info/jiyugaokaschool

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m.s