ＴＶ放送のゴールデンタイムは夜７時～１０時と言われます。
もっとも視聴率が高くスポンサーの宣伝効果も上がるそう。
では、睡眠のゴールデンタイムの時間帯をご存じですか？
答えは、夜１０時～午前３時
太学功では、この時間帯に細胞の新陳代謝＝修復と
分裂・再生が活発化すると考えています。
（＊詳しくは、丁先生のご著書「若返り気功術」をお読みください。）
このゴールデンタイムに質の良い睡眠を得られれば、
日中に傷ついた細胞が正しく修復され、
疲労は回復され老化が防げるというわけです。
以前のわたくしは、若いころの無理がたたって
エネルギー不足でした。
１日活動すると数日間も疲れが残ってしまう有り様。
逆に、毎日コンスタントに活動するためには、
「１日にひとつのことしかしない」ぐらいの決意で(^_^.)、
余裕のあるスケジュールを心掛けていました。
そして睡眠のゴールデンタイムが始まる
１０時にはベッドに入れるよう、
家族の協力も得て努力してきました。
ディナーの約束は早い時間に。
ＰＣやスマートフォンは８時以降開かない。
遅い時間のＴＶ番組は録画して後日観る。
帰りの遅い家族には「ごめんなさい！」と開き直って、
先に休ませてもらう。
そして、日々の練習とゴールデンタイム睡眠が功を奏し、
少しずつ体力がついて、日中活動できる
時間・範囲が広がってきたのを近頃は実感していました。
家族にも「まだ起きてるの？最近、前より元気だね。」
と言われるぐらい元気度がアップ
ところが。。。
体が楽なのが嬉しくて
ついつい夕方以降のスケジュールを増やしたり、
夜のＰＣ作業などをしてしまっていたこの頃。
ベッドに入る時間はこれまでより
１～２時間遅くなっていたと思います。
そして、ふと気が付けば疲れ気味に・・・
反省し、今一度ゴールデンタイムを大切にしよう！と決めました。
とくにこれからの季節、
太学功では「夏は食べるより寝る」が
スローガンになります。
できるだけ早い時間にベッドに入るよう
心掛けてくださいね。
すぐに役立つ元気情報は、お教室で学べます。
m.s
