太学功 最高の睡眠 パート2

〈夜１０時に、寝る人が元気なわけ〉

太学功では、体の細胞には［昼型細胞］と［夜型細胞］があるとしています。

私たちの体は、２４時間休みなく働いています。

読んで字のごとく

［昼型細胞］は昼に働いて夜休み

［夜型細胞］は夜に働いて昼休んでいると考えており、

昼型の細胞は昼間身体が活動することを助けます。

反対に夜型の細胞は、夜に体の修復をすることを助けます。

そのため［夜型細胞］が活発に働いてる時間帯（夜１０時から翌朝３時まで）に眠っていれば、

体の修復がきちんと行なわれ、翌朝に疲れを残すことなく、

風邪や病気にもかかりにくくなります(^ ^)

つまり、忙しくてどうしても睡眠時間が４〜５時間しかとれない方は、

少なくとも夜１０時から午前３時の間の睡眠を確保することができれば、細胞の修復と新陳代謝が正しく行なわれることになりますので、

同じ４～５時間睡眠でも翌朝の疲れは雲泥の差です。

忙しい現代社会では、

「夜１０時に寝るなんて、とても無理！」

とおっしゃる方がほとんど。

そんな方は、少しでも早く寝る習慣をつける為に、

毎日３０分でも早く寝るように心がけてみましょう！

遅くとも１１時には眠りにつきたいものです。

寝る前には、太学功気功の練習をすることをおススメします！

睡眠の質も良くなり短い時間でも修復ができ、

朝は、元気に起きれるようになりますよ(^∇^)

忙しい時も合理的な睡眠法を取り入れて元気にお過ごし下さい(・v・)ノ