秋の夜長に向けて、
睡眠についての考え方をご紹介致します(^ ^)
人間の睡眠は、約２時間毎のリズムの繰り返しと言われています。
これは、身体の修復が心臓から始まって全身をぐるっと１周し点検するのに２時間かかるという意味です。
しかし、体の点検１周分の２時間では不十分なので、
少なくとも最低２周分の４時間は、睡眠時間をとる必要があります！
通常ならば体の点検３週分の６時間眠れば、
体は、ひととおり修復されます！
肉体労働などで体を酷使している方、ご病気の方は、
それよりは少しだけ多く７時間睡眠をおすすめします。
ちなみに丁先生は、４０年以上も４時間睡眠で、
お元気に過ごされております(^ ^)
とは言っても、これは丁先生だからこその睡眠時間で、
寝る前には、もちろん気功の練習をされていらっしゃるのです。
気功の練習１時間は、２時間の睡眠に匹敵する細胞の修復になります
（寝る前だけでなく、むしろ先生は、１日中気功漬けといっても過言ではありません）
〈睡眠の質をあげる為には〉
○夜は、少食！寝る直前は、食べない！（その分朝はしっかり食べましょう）
○お風呂に入ってリラックス（熱いお風呂や長湯はNG夏はシャワーでもOK)
○寝る前には、興奮するようなテレビや本、スマホも見ない！
○寝室は、リラックスできる雰囲気に！
１５分〜３０分の昼寝も睡眠不足を補うのに有効です(^ ^)
ただし長すぎる昼寝は、体内時計が狂ってしまって夜の睡眠に影響が出るのでご注意下さい(・v・)ノ
