お彼岸を間近にひかえ、いよいよ待ちに待った春も本番に入ります。
冬の間はとかく出不精になりがちだった方も、「この春からウォーキングを始めよう！」などと思っているのではないでしょうか？
東京都健康長寿医療センター研究所が高齢者5000人を対象に実施した調査結果では、病気予防が期待できる1日当たりのウォーキング歩数の目安は次の通りでした。
うつ病＝４０００歩
脳卒中・認知症＝５０００歩
心疾患＝５０００歩
肺・大腸などのガン＝７０００歩
骨粗しょう症＝７０００歩
糖尿病・脂質代謝異常＝８０００歩
いずれも、そのうちの１/3程度の時間、少し強めの運動（会話ができる程度）となるよう早歩きを含めます。
一般的に、適度の運動は免疫力を向上させることが知られていますが、病気別に歩数の目安を示している点が興味深いですね。
もっとも、運動のし過ぎはかえって免疫力を低下させ病気になりやすくなることも併せて調査結果として報告されています。
太学功では常々注意を呼び掛けているように、「体は鍛えれば鍛えるほどよい」「運動量は多ければ多い方がよい」という誤った認識のもと、大切なエネルギーを消耗し健康を損なってしまう方が多いのは本当に残念です。
さらに、正しい姿勢、正しい歩き方でなければ、足腰に負担がかかり、良かれと思ってするウォーキングも、かえって体の歪みや腰痛・膝の故障などの原因になってしまいます。
この春、体に良いことを始めようと考えているあなた。
気功教室で正しい姿勢・歩き方を学ぶとともに、気功法で気＝生命エネルギーを取り込むことによって、ダイレクトに免疫力を高めていきましょう。
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