〜食事量の黄金比率〜

痩せたい一心で食事量を減らしたら、肌はカサカサ、髪も艶を失い、思い描くダイエットととは程遠かった。。。

と、ならないために覚えておきたい食事量の黄金比率は 

朝4:昼3:夜2: おやつ1

朝と昼はしっかり食べて、夕食は少なめにするのが理想的。


食事量を極端に減らしてしまうことには充分気をつけましょう。

体の機能を維持するための必要な栄養がとれず、エネルギー不足になるとリバウンドを繰り返してしまいます。

バランスよく、食べ慣れたものを、ゆっくり良く噛んでお召し上がりください。